viernes, 24 de febrero de 2017
10 VITAMINAS QUE TODA MUJER DEBE CONSUMIR PARA EVITAR PROBLEMAS DE SALUD
En más de una ocasión es común escuchar a diversas personas decir que la presencia de vitaminas en nuestro cuerpo es fundamental, en el especial de hoy te hablaremos de su función e importancia
Aunque es común escuchar hablar de ellas, muy pocos saben ¿Qué son?, las vitaminas son la serie de nutrientes necesarios que necesita nuestro cuerpo, las cuales son las encargadas de regular diversas funciones en el cuerpo, las cuales intervienen en la formación de tejidos, células de la sangre, material genético, hormonas y sustancias químicas para el sistema nervioso.
Adicionalmente las vitaminas ejercen funciones para ser catalizadores o coenzimas, en la primera opción estas se unen con las proteínas para producir enzimas, las cuales generan reacciones químicas esenciales en nuestro organismo, en el segundo caso las vitaminas ejercen una acción como portadores químicos de una célula del organismo a otro.
VITAMINAS ESENCIALES EN NUESTRO CUERPO
Un punto importante a destacar es que el cuerpo humano sólo puede producir un tipo de vitamina natural, la vitamina D, el resto de las vitaminas ingresan a nuestro organismo a través de ciertos alimentos y suplementos, a continuación te presentamos las 10 vitaminas que toda mujer debe tomar para conservar un buen estado de salud.
- Vitamina A: esta ejerce un ron importante en el desarrollo y crecimiento, en especial respecta a la formación y reconstrucción de tejidos, adicionalmente reduce el riesgo de contraer enfermedades crónicas y retrasa el proceso de envejecimiento. Esta la podemos encontrar en alimentos como
- Vitamina B2: esta se encuentra involucrada en el crecimiento y el metabolismo, adicionalmente aumenta la energía y fortalece el sistema inmunológico, como también es eficiente en la reducción de la sensación de hormigueo y entumecimiento, como también es excelente en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y la fatiga.
- Vitamina B6: esta es la encargada de producir hormonas y sustancias químicas en nuestro cerebro, las cuales están involucradas en la reducción la depresión, patologías relacionadas del corazón y pérdida de memoria.
- Vitamina B7: estas son las encargadas de promover el crecimiento del cabello y las uñas, por ello es una de las vitaminas más utilizadas en tratamientos estéticos.
- Vitamina B9: también es conocida como ácido fólico, también es capaz de prevenir enfermedades coronarias, presión arterial alta, Alzheimer e incluso el cáncer, también mejora la salud del cerebro e interviene en el desarrollo del feto durante el embarazo.
- Vitamina B12: cuando esta falta en nuestro organismo puede causar irritabilidad, depresión y confusión. Esta ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central.
- Vitamina C: esta se encuentra involucrada en la producción de la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos, ayuda a la absorción del hierro, así como también sana las heridas y forma tejido cicatricial.
- Vitamina D: esta ayuda al cuerpo a absorber el calcio y esta es producida por nuestro organismo cuando la piel se expone directamente al sol.
- Vitamina E: es antioxidante, interviene la formación de glóbulos rojos y ayuda a mantener el sistema inmunitario fuerte frente a virus y bacterias.
- Vitamina K: se conoce como la vitamina de la coagulación, porque sin ella la sangre no coagularía.
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